Ejercicios para PRINCIPIANTES cardio SIN IMPACTO | Dia 1 MalovaElena ─ MalovaElena

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ÂżCĂłmo entrenar?
- Entrena segĂşn calendario 3 veces a la semana
- Haz rutinas a cualquier hora del dĂ­a - todo funciona
- Escucha tu cuerpo, avanza en tu propio ritmo
Si sientes algunas molestias, dolores, mareo - baja intensidad o para por completo el entrenamiento. Dolor muscular (fatiga) durante ejercicios es normal, dolor de los articulaciones, tendones, ligamentos, corazĂłn etc NO es normal, no debes sentirlos.

Si al dĂ­a siguente estĂĄs muy adolorido es normal, pero el grado de dolor debe ser soportable, no empiezas nueva rutina si sientes que no estas capaz de terminarla por los dolores musculares toma dĂ­a extra de descanso para la recuperaciĂłn. TODAS rutinas de ese programa estĂĄn aquĂ­ PRONTO

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*Las rutinas puedes hacer solo o acompaĂąado, apto para los hombres y mujeres, para la gente mayor de 18 aĂąos sin restriciĂłn mĂŠdica alguna (los menores deben entrenar bajo supervisiĂłn de un adulto). Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena serĂĄ responsable de cualquier herida o lesiĂłn sostenida entrenĂĄndose en su casa, gimnasio o en otra parte.

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