ya regresamos a chile! miao Miao miao

NO PUEDO DEJAR DE REIR!! ─ lele

Este Video se BORRARÁ en 3 días ─ NiTan ZORRÓN

Stefan Kramer imita a Evo y su reacci贸n a la sanci贸n de la FIFA .
Chile suma dos puntos por secretar铆a.

Reacción de Evo a la sanción de la FIFA ─ Stefan Kramer

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Preguntas Frecuentes:

*ÂżNacho eres gay?*
Como he dicho en muchos videos es solo una etapa... o tal vez dos

*ÂżDe quĂŠ paĂ­s eres?*
Soy Chileno, nacido en Santiago, pero viví toda mi vida en Antofagasta ❤️

*ÂżQuĂŠ pasĂł con "Las Aventuras de SofĂ­a"?*
La razĂłn principal por la que no hemos seguido haciendo videos, es que ambos no vivimos en la misma ciudad. SofĂ­a vive en Antofagasta y estĂĄ estudiando teatro y yo por motivos laborales/econĂłmicos vivo en Santiago.

*ÂżPlaneas seguir "Las Aventuras de SofĂ­a?*
Por ahora no, pero saldrĂĄ un cĂłmic a mediados de Octubre, en el cual adaptamos los guiones de la temporada 2016 para que supieran como planeĂĄbamos originalmente la Ăşltima temporada.

*ÂżCuĂĄntos canales tienes?*
Actualmente tengo activo solo 2 canales:
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¡SANGRE EVERYWHERE! | Never ending nightmares ─ Tú ríes Yo sufro

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Se debe destacar que el propósito de esta recopilación es de puro entretenimiento, y debe ser analizado con la menor crítica al creador del contenido original puesto que no tiene este propósito.
Cualquier queja respecto a este vídeo se debe expresar en libertad y con respeto y bajo una base o un criterio que pueda sustentar esta opinión, en caso contrario, será tomada como un comentario inadecuado debido a que este vídeo no está a favor ni en contra de la persona en representación.
Este vídeo, al igual que otros, tiene mucho tiempo de edición, y aunque no se planea transmitir sólo este tipo de contenido, se agradecerá a quien soporte y haga críticas constructivas para poder mejorar el contenido mostrado.

QUE HA PASADO! | MOMENTOS GRACIOSOS | STAXX ─ LFelipe20

Con Amigos ─ TheVardocLife

SPAGAT 5 rutinas para piernas flexibles rápido
1. Lograr Split Frontal https://goo.gl/mQugfd
2. Hacer Split Frontal + Lateral https://goo.gl/m3rOuV
3. Estirar para Frontal + Lateral https://goo.gl/GhI4jL
4. Rutina para Frontal https://goo.gl/PVIXnY
5. Estiramiento para Frontal con la pared https://goo.gl/kQ9MW8
Si te concideres TOTALMENTE principiante en cuanto flexibilidad y crees que tienes nivel "0" te recomiendo empezar con estos dos VIDEOs diseñado especialmente para ti
1. https://goo.gl/0UrWOv 30 min
2. https://goo.gl/q14UMo 15 min
Reto FLEXIBILIDAD para todo cuerpo http://goo.gl/HkBRHu

1. En qué edad se puede empezar con los estirameintos y mejorar?
En cualquier edad! No hay límites, no hay restriciones, yo empecé casi a los 30 años. Mientras más temprano empiesas - mejor, pero edad no es una excusa!

2. En cuanto tiempo se puede ver los resultados?
TODOS somos distintos. Hay personas más flexibles por la naturaleza y todo les salen más fácil y rápido. Y hay personas muy tiesas (por ejemplo como yo, si si!) que tienen que trabajar doble para lograr los resultados. Pero si te dedicas el tiempo a los estirameintos por lo menos 4 veces a la semana seguramente después de 1 mes vas a ver el progreso

3. Cuanto tiempo hacer estiramiento y cuantas veces a la semana?
Genial si puedes hacer estiramiento 4-5 veces a la semana por unos 15 minutos o más.

4. Cuantas veces al día hacer estiramientos?
15-30 min de estiramiento al día es más que suficiente!

5. Debe doler cuando uno hace los estiramientos?
El músculo es igual a una banda elástica. Mientras más la estiras con fuerza, cuando la sueltas se contrae más! Si tus estiramientos son duros, dolorosos y agresivos te aseguro que menos flexibilidad vas a tener.
Si te duele rodilla, talón, codo - utiliza cojines o colchonetas más gruesas para protección.

6. Estiramientos son para mujeres y hombres?
No hay la diferencia muscular entre mujer y hombre, así que ambos sexos pueden realizar mismos ejercicios de estiramiento, incluyendo el split (spagat)

7. Calentamiento antes de estiramiento?
Difinitivamente SI! Estiramiento debe ser realizado con cuerpo caliente y preparado - es regla de oro.

8. Es necesario hacer diferentes rutinas de estiramientos?
Al realizar diferentes rutinas de estiramiento aprovechas estirar tu cuerpo con distintos ángulos, así que siempre es bueno.

9. Es normal si un lado más flexible que el otro?
Absolutamente! Es normal, ya que nuestro cuerpo es assimétrico entonces un lado, un brazo, una pierna tenemos más flexible que la otra.

10. Herramientas adicionales
Utiliza las herramientas adicionales tales como cinturones, bloques, cojines, colchonetas y otras cosas para falicitar el proceso, todo sirve, todo ayuda! Así que suerte en tu búsqueda de flexibilidad y buena energía a todos!

NUEVO canal de vlogs, retos, vida día a día https://goo.gl/QIQVzw
Instagram de Elena http://goo.gl/OPxkmD @elenamalova_com
Instagram de Marcelo http://goo.gl/PwDtTD @marcelolecourt
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Programas de Ejercicios:
1. Para PRINCIPIANTES https://goo.gl/OHjvpn
2. Programa 30 días intenso https://goo.gl/9voIwc
3. Programa RETO HIIT https://goo.gl/rlGgqB
4. Cardio MES BAJAR de PESO https://goo.gl/Ya1EFm
5. Mega 5 SEMANAS (Boot Camp, Funcional, Cardio, Yoga) https://goo.gl/0xBt0n
6. Reto ABDOMINALES en 21 DIA https://goo.gl/g5PihY
7. Kick Boxing RETO https://goo.gl/sRlnDz
8. Reto G.A.P. (glúteos, abdominales, piernas) https://goo.gl/ELWKam
9. TODAS rutinas HIIT intensas https://goo.gl/oXSeGh
______________________________________________________
Combínalo con YOGA:
1. YOGA para PRINCIPIANTES https://goo.gl/LNH8Xm
2. YOGA para ADELGAZAR https://goo.gl/iV1tq2
3. YOGA programa 2016 https://goo.gl/PVvkiA
4. YOGA MES https://goo.gl/WXq9Ye
5. MI libro de yoga http://goo.gl/gLcp2J
_______________________________________________________
Videos UTILES:
1. Cómo tener CINTURA DELGADA https://goo.gl/doyNCA
2. Aprende pararse de manos https://goo.gl/dPei22
3. Aprende pararse de cabeza https://goo.gl/bTPdmh
4. Qué hacer si NADA funciona https://goo.gl/kwoZMQ
5. Cómo eliminar GRASA en la cintura https://goo.gl/Itwh3L
6. CELULITIS cómo eliminar https://goo.gl/hmjZTc
7. Cómo subir de peso https://goo.gl/GS1VIC
8. Quemar GRASA y no MUSCULO https://goo.gl/bC7FG3
9. RECETAS saludables y veganas https://goo.gl/D6pn9k

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*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte.

Lograr SPLIT (Spagat) frontal en 15 minutos | Rutina de estiramiento ─ MalovaElena

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Juan Pedro Verdier

Revelado Digital en Lightroom ─ JuanPedroTV

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