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Nueva rutina para LOS PRINCIPIANTES para los BRAZOS! Tonificar, adelgazar, eliminar celulitis y flacidez! Además rutina sirve para: MOLDEAR, MARCAR, MEJORAR RESISTENCIA, FUERZA, FLEXIBILIDAD y SER MAS SALUDABLE!

Para entrenamiento vas a necesitar un par de mancuernas más livianas que tienes, o usa dos botellas con agua. Preparate para entrenamiento intenso, PERO que FUNCIONA, vas a sudar, pero te prometo que terminarás feliz y lleno de energía positiva.

Rutina incluye CALENTAMIENTO - ENTRENAMIENTO - ESTIRAMIENTO y dura 30 minutos que es tiempo IDEAL para tener los resultados. La media hora de entrenamiento INTENSO es suficiente para quemar las calorias y ver los cambios, creeme :)

Si no puedes entrenar 3 veces a la semana, haz por lo menos 2 rutinas semanalmente, avanza en tu propio ritmo, lento pero seguro! Si por alguna razón dejaste entrenar puedes retomar el programa desde el punto donde lo dejaste, pero es recomendable empezar desde el principio para otra vez entrar en el ritmo.
Si sientes que esas rutinas son DEMASIADO intensas para ti y NO LOGRABLES te recomiendo empezar con ESTE PROGRAMA primero haz click https://goo.gl/VfzKgE

Si eres avanzado y esas rutinas te parecen muy livianas te recomiendo revisar mis otros programas de ejercicios, los enlaces están más abajo, o tomar las mancuernas más pesadas!

Ya que esas rutinas son para nivel principiante es suficiente entrenar 3 veces a la semana, así vas a evitar sobre entrenamiento, vas a acostumbrar a las rutinas y tendrás suficiente tiempo para la recuperación!

Si sientes algunas molestias, dolores, mareo - baja intensidad o para por completo el entrenamiento. Dolor muscular (fatiga) durante ejercicios es normal, dolor de los articulaciones, tendones, ligamentos, corazón etc NO es normal, no debes sentirlos. Al al día siguente estás muy adolorido es normal, pero el grado de dolor debe ser soportable, no empiezas nueva rutina si sientes que no estas capaz terminarla por los dolores muscular, toma día extra para la recuperación.
TODAS rutinas de ese programa están aquí https://goo.gl/iCdxaj
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Y lo último, pero más IMPORTANTE - el cuerpo se hace EN LA COCINA, así que es mega importante adoptar una alimentación saludable, sígue a mi canal de cocina donde te enseño cómo comer muy rico y sano para tener el mejor cuerpo que deseas, haz click aquí https://goo.gl/V0uUVN

Queman brazos? COMENTA :)

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Cardio reto BAJAR de PESO https://goo.gl/Ya1EFm
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Hello maquinas! Una rutina de HIT corta pero intensa para los niveles intermedio y avanzado, se puede hacer en la casa, playa, calle, o sea, donde quieres! A sudar!
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Espero que te haya gustado el video de la semana :)
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Nuevo programa de ejercicios para LOS PRINCIPIANTES! Hoy vamos a entrenar glúteos y piernas, necesitarás un par de mancuernas más livianas que tienes, o usa dos botellas con agua o simplemente disfruta entrenamiento sin peso adicional. Ejercicios enfocados en trabajo con cada músculo de las piernas y glúteos!

Esta rutina es para que logras todos tus objetivos: TONIFICAR, ADELGAZAR, MOLDEAR, MARCAR, MEJORAR RESISTENCIA, FUERZA, FLEXIBILIDAD y SER MAS SALUDABLE!

Rutina incluye CALENTAMIENTO - ENTRENAMIENTO - ESTIRAMIENTO y dura 30 minutos que es tiempo IDEAL para tener los resultados. La media hora de entrenamiento INTENSO es suficiente para quemar las calorias y ver los cambios, creeme :)

Si no puedes entrenar 3 veces a la semana, haz por lo menos 2 rutinas semanalmente, avanza en tu propio ritmo, lento pero seguro! Si por alguna razón dejaste entrenar puedes retomar el programa desde el punto donde lo dejaste, pero es recomendable empezar desde el principio para otra vez entrar en el ritmo.
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Si eres avanzado y esas rutinas te parecen muy livianas te recomiendo revisar mis otros programas de ejercicios, los enlaces están más abajo, o tomar las mancuernas más pesadas!

Ya que esas rutinas son para nivel principiante es suficiente entrenar 3 veces a la semana, así vas a evitar sobre entrenamiento, vas a acostumbrar a las rutinas y tendrás suficiente tiempo para la recuperación!
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Nuevo entrenamiento para LOS PRINCIPIANTES! Esta rutina está enfocada en los ABDOMINALES y también sirve para que logras todos tus objetivos: TONIFICAR, ADELGAZAR, MOLDEAR, MARCAR, MEJORAR RESISTENCIA, FUERZA, FLEXIBILIDAD y SER MAS SALUDABLE! También tengo una versión más intensa de la misma rutina en caso de que si esta te pareció muy liviana aquí https://goo.gl/b826MJ

Cómo hacer abdominales correctamente tutorial https://goo.gl/A7D37y

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Aquí veremos los jardines de google, el stand de microsoft y lenovo y otras sorpresas que no se pueden perder en el ultimo episodio de este tour para que puedan conocer la feria de tecnologia móvil mas importante del mundo

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Nuevo entrenamiento para LOS PRINCIPIANTES! Esta rutina está enfocada en los ABDOMINALES, pero aparte sirve para que logras todos tus objetivos: TONIFICAR, ADELGAZAR, MOLDEAR, MARCAR, MEJORAR RESISTENCIA, FUERZA, FLEXIBILIDAD y SER MAS SALUDABLE!

Para hoy necesitas solo las ganas y preparate para trabajar duro y divertirte con la rutina, te aseguro que mañana vas a sentir tus abdominales, comprobado! :)

Rutina incluye CALENTAMIENTO - ENTRENAMIENTO - ESTIRAMIENTO y dura 30 minutos que es tiempo IDEAL para tener los resultados. La media hora de entrenamiento INTENSO es suficiente para quemar las calorias y ver los cambios, creeme :)

Si no puedes entrenar 3 veces a la semana, haz por lo menos 2 rutinas semanalmente, avanza en tu propio ritmo, lento pero seguro! Si por alguna razón dejaste entrenar puedes retomar el programa desde el punto donde lo dejaste, pero es recomendable empezar desde el principio para otra vez entrar en el ritmo.
Si sientes que esas rutinas son DEMASIADO intensas para ti y NO LOGRABLES te recomiendo empezar con ESTE PROGRAMA primero haz click https://goo.gl/VfzKgE

Si eres avanzado y esas rutinas te parecen muy livianas te recomiendo revisar mis otros programas de ejercicios, los enlaces están más abajo, o tomar las mancuernas más pesadas!

Ya que esas rutinas son para nivel principiante es suficiente entrenar 3 veces a la semana, así vas a evitar sobre entrenamiento, vas a acostumbrar a las rutinas y tendrás suficiente tiempo para la recuperación!
TODAS rutinas de ese programa están aquí https://goo.gl/iCdxaj
Calendario de las rutinas http://goo.gl/5Dl01N

Y lo último, pero más IMPORTANTE - el cuerpo se hace EN LA COCINA, así que es mega importante adoptar una alimentación saludable, sígue a mi canal de cocina donde te enseño cómo comer muy rico y sano para tener el mejor cuerpo que deseas, haz click aquí https://goo.gl/V0uUVN

Te mandaré un abrazo si leíste esto y lo comentaste ;)

Cómo hacer abdominales correctamente tutorial https://goo.gl/A7D37y

Si te gustan mis rutinas y quieres ayudar a mi blog pincha aquí https://goo.gl/FlvcJT Muchisimas gracias por tu apoyo!
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MIS PROGRAMAS DE EJERCICIOS:
Mega 5 semanas programa https://goo.gl/0xBt0n
Programa Obesidad https://goo.gl/VfzKgE
Rutinas para Principiantes (antiguo) https://goo.gl/yhEHaI
30 días programa adelgazar, tonificar https://goo.gl/9voIwc
Cardio reto BAJAR de PESO https://goo.gl/Ya1EFm
Reto G.A.P. encontrarás aquí https://goo.gl/ELWKam
Reto de FLEXIBILIDAD https://goo.gl/590ZE9
Estiramiento para los principiantes nivel "0" https://goo.gl/rBWMtg
Yoga programa 2016 https://goo.gl/H9hPSP
Yoga - flexibilidad, respiracion, fuerza https://goo.gl/B4LsIs
Aprende pararse de manos https://goo.gl/dPei22
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Cada programa con su descripción encuentras en mi blog http://goo.gl/mygLnl

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