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La clave para ser una mejor sociedad está en que todos nos tratemos por lo que somos: Personas.
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Hoy nueva rutina relativamente corta y bien intensa que te permite quemar la grasa, pero no perder tu musculatura (por qué y cómo te explico aquí https://goo.gl/bC7FG3 ). Vas a necesitas las mancuernas, mías son de 2.5 kg cada una, y a sudar!

Rutina incluye CALENTAMIENTO - ENTRENAMIENTO - ESTIRAMIENTO donde tienes que exprimirte AL MAXIMO, de modo contrario no veo razón de entrenar a media máquina :) TODAS rutinas de avanzados están AQUI https://goo.gl/SQe4KV

Son dos nuevas rutinas por semana los MARTES y JUEVES durante un mes, pero tu siempre puedes completar la semana con mis otras rutinas cortas e intensas de mis programas:
Mega 5 semanas programa https://goo.gl/0xBt0n
30 días programa adelgazar, tonificar https://goo.gl/9voIwc
Cardio reto BAJAR de PESO https://goo.gl/Ya1EFm
Reto G.A.P. encontrarás aquí https://goo.gl/ELWKam
ABDOMINALES en 21 DIA https://goo.gl/g5PihY
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Puedes repetir las rutinas a futuro varias veces y revisar el progreso, con una sola rutina al día es suficiente, pero puedes agregar una sesión de yoga si te gusta (Yoga programa 2016 https://goo.gl/H9hPSP)

Cómo bajar de PESO https://goo.gl/RpoGhm
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LOS PRINCIPIANTES pueden empezar los siguentes programas:
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Programa para PRINCIPIANTES https://goo.gl/iCdxaj
Rutinas para Principiantes (antiguo) https://goo.gl/yhEHaI
Rutinas AVANZADAS https://goo.gl/SQe4KV
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Si sientes algunas molestias, dolores, mareo - baja intensidad o para por completo el entrenamiento. Dolor muscular (fatiga) durante ejercicios es normal, dolor de los articulaciones, tendones, ligamentos, corazón etc NO es normal, no debes sentirlos. Si al día siguente estás muy adolorido es normal, pero el grado de dolor debe ser soportable, no empiezas nueva rutina si sientes que no estas capaz de terminarla por los dolores musculares, toma día extra para la recuperación.

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Rutina CORTA de solo 15 minutos con INTERVALOS pero bien INTENSA donde llevarémos el ritmo al máximo, quemaremos la grasa y NO PERDEREMOS los musculos (cómo funciona puedes ver en este video https://goo.gl/bC7FG3 )
Para las rutinas necesitas peso adicional (carga depende de tu nivel personal) y las ganas de entrenar de verdad.

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Te invitamos a hacer un viaje a tu infancia que te llenará de nostalgia 👦 👧 🍭 Comparte este video con tus grandes amigos de la vida y juntos compartan la nostalgia.

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