Intenso CARDIO con patadas | Corto y Terrible | Rutina 8 ─ MalovaElena

Hola máquinas! Kick boxing + intervalos + cardio = genial, efectiva y entretenida rutina 8! Todas rutinas de reto Kick Boxing Mix están aquí https://goo.gl/kNUSST
Si esta rutina te resulta intensa te recomendamos primero probar programa hecha especialmente para los principiantes, pincha aquí "Programa para PRINCIPIANTES" https://goo.gl/OHjvpn

*Rutina de SUGERENCIA para mañana https://goo.gl/DvorAo

*Si tienes mucho sobre peso y poca actividad física, si eres sedentario, te recomendamos probar unas rutinas de programa OBESIDAD hechas para la gente que recién empieza a ejercitarse, para empezar pincha aquí https://goo.gl/VfzKgE

*Horario de entrenamiento: libre. Puedes entrenar tanto en la mañana como en la tarde. Recomendamos ver los siguentes videos para aclarar el tema
Cómo bajar de PESO https://goo.gl/RpoGhm
Qué hacer si NADA funciona https://goo.gl/kwoZMQ
Cómo eliminar GRASA en la cintura https://goo.gl/Itwh3L
Cómo subir de peso https://goo.gl/GS1VIC
Quemar GRASA y no MUSCULO https://goo.gl/bC7FG3

*LESIONES/DOLORES/MOLESTIAS consultar al médico antes de empezar cualqiuer rutina de ejercicios. Dolor muscular (fatiga) durante ejercicios es normal, dolor de los articulaciones, tendones, ligamentos, corazón etc NO es normal - PARES el ejercicios inmediatamente. Al día siguente puedes estar muy adolorido (fatigado) es normal, pero el grado de dolor debe ser SOPORTABLE, no empiezas nueva rutina si sientes que no estas capaz de terminarla por los dolores musculares, toma día extra de descanso para la recuperación.

*Las rutinas puedes hacer solo o acompañado, apto para los hombres y mujeres, para la gente mayor de 18 años sin restrición médica alguna (los menores deben entrenar bajo supervisión de un adulto). Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
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PROGRAMAS de EJERCICIOS:
Programa para PRINCIPIANTES https://goo.gl/OHjvpn
Mega 5 semanas programa muy completo https://goo.gl/0xBt0n
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YOGA para ADELGAZAR https://goo.gl/iV1tq2
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30 días programa adelgazar, tonificar https://goo.gl/9voIwc
Cardio reto BAJAR de PESO https://goo.gl/Ya1EFm
Reto G.A.P. (glúteos, abdominales, piernas) https://goo.gl/ELWKam
ABDOMINALES en 21 DIA https://goo.gl/g5PihY
Rutinas AVANZADAS https://goo.gl/SQe4KV
Reto FLEXIBILIDAD http://goo.gl/HkBRHu
Aprende pararse de manos https://goo.gl/dPei22
Aprende pararse de cabeza https://goo.gl/bTPdmh

Qué hacer si NADA funciona https://goo.gl/kwoZMQ
Cómo eliminar GRASA en la cintura https://goo.gl/Itwh3L
Cómo subir de peso https://goo.gl/GS1VIC
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*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte.