Power yoga para flexibilidad y fuerza 45 min | Clase completa Elena Malova ─ MalovaElena

Aquí te dejo rutinas ordenadas por categorías:
- YOGA para ADELGAZAR + POWER YOGA https://goo.gl/iV1tq2
- YOGA para PRINCIPIANTES https://goo.gl/LNH8Xm
- YOGA programa 2017 https://goo.gl/JO68MD
- Mi libro de yoga http://goo.gl/gLcp2J
- Pilates https://goo.gl/HmO3Fm
- Cardio para PRINCIPIANTES https://goo.gl/OHjvpn
- Cardio rutinas HIIT intensas https://goo.gl/oXSeGh
- Programa RETO HIIT https://goo.gl/rlGgqB
- Glúteos + piernas https://goo.gl/CNOc4S
- Abdominales https://goo.gl/XEZOxE
- Reto FLEXIBILIDAD http://goo.gl/HkBRHu
- Flexibilidad CERO rutina 14 min para principiantes https://goo.gl/dja670
- Flexibilidad desde CERO 30 min https://goo.gl/rBWMtg
- Todos ESTIRAMIENTOS https://goo.gl/R3WJA5

CALENDARIO de Mayo está aquí https://goo.gl/9pH7xF
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¿Cómo combinar las rutinas?
- Depende de tu meta: quieres perder peso haz más cardio, quieres mejorar flexibilidad haz más yoga, quieres tonificar haz de todo, etc. Yo siempre combino, hago de todo y eso permite tener resultados, entrenar cuerpo en armonía usando diferentes disciplinas, cero aburrimiento y siempre estimulo muscular
- Depende de tu nivel: si eres principiante empieza de a poco con 2-3 veces por semana, elige mis rutinas para principiantes tanto de yoga como cardio y localizado. Si ya estás acostumbrado a los ejercicios entrena hasta 6 veces por semana, pero igual es importsnte tener días de descanso, sin esto no habrá mucho progreso a largo plazo.
- Depende de tu estada físico del momento: hay días cuando estas lleno de energía y puedes hacer una rutina de cardio y luego una de yoga y está perfecto. Pero hay días cuando te sientes cansado/bajo energía mejor aptar por una rutina suave de yoga o cardio moderado y no hacer nada más. O quizás tomar descanso, aprende escuchar tu cuerpo

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RECOMENDAMOS ver nuestros otros retos y videos:
- Programa 30 días intenso https://goo.gl/9voIwc
- Cardio MES BAJAR de PESO https://goo.gl/Ya1EFm
- Mega 5 SEMANAS (Boot Camp, Funcional, Cardio, Yoga) https://goo.gl/0xBt0n
- Reto ABDOMINALES en 21 DIA https://goo.gl/g5PihY
- Kick Boxing RETO https://goo.gl/sRlnDz
- Reto G.A.P. (glúteos, abdominales, piernas) https://goo.gl/ELWKam
- Reto TONIFICATE https://goo.gl/Xkp3T1
- YOGA programa 2016 https://goo.gl/PVvkiA

Videos UTILES:
1. Cómo tener CINTURA DELGADA https://goo.gl/doyNCA
2. Aprende pararse de manos https://goo.gl/dPei22
3. Aprende pararse de cabeza https://goo.gl/bTPdmh
4. Qué hacer si NADA funciona https://goo.gl/kwoZMQ
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6. CELULITIS cómo eliminar https://goo.gl/hmjZTc
7. Cómo subir de peso https://goo.gl/GS1VIC
8. Quemar GRASA y no MUSCULO https://goo.gl/bC7FG3
9. RECETAS saludables y veganas https://goo.gl/D6pn9k
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*Las rutinas puedes hacer solo o acompañado, apto para los hombres y mujeres, para la gente mayor de 18 años sin restrición médica alguna (los menores deben entrenar bajo supervisión de un adulto). Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte.

Music:
Dream Culture de Kevin MacLeod está autorizado la licencia Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/...)
Fuente: http://incompetech.com/music/royalty-...
Artista: http://incompetech.com/