RUTINAS para PRINCIPIANTES PROGRAMA MENSUAL - Calendario OCTUBRE 2017 ─ MalovaElena

CALENDARIO https://goo.gl/BW9kSb
Todas rutinas del programa para principiantes (pronto segĂşn calendario)
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RUTINAS INTERMEDIO/AVANZADOS para Octubre:
Semana 1
09/10 DĂ­a 1 https://goo.gl/VdGnxk
11/10 DĂ­a 2 https://goo.gl/5KGqf7
13/10 DĂ­a 3 https://goo.gl/Npuzg1
Semana 2
16/10 DĂ­a 4 https://goo.gl/ofhA4M
18/10 DĂ­a 5 https://goo.gl/ZJRM9Z
20/10 DĂ­a 6 https://goo.gl/NWWTBg
Semana 3
23/10 DĂ­a 7 https://goo.gl/5Bg522
25/10 DĂ­a 8 https://goo.gl/QdmFQJ
27/10 DĂ­a 9 https://goo.gl/iy6VjY
Semana 4
30/10 DĂ­a 10 https://goo.gl/iHhzrY
01/11 DĂ­a 11 https://goo.gl/LBcQJo
03/11 DĂ­a 12 https://goo.gl/o2hsdr

ENTRENAMIENTOS:
- Cuerpo perfecto en 4 semanas https://goo.gl/wip5dx
- Programa para PRINCIPIANTES https://goo.gl/swmftG
- Mes de TONIFICACION https://goo.gl/3Mv1KK
- GlĂşteos y Piernas https://goo.gl/qnJ6ar
- Abdominales y Core https://goo.gl/mKmT3p
- Brazos y Espalda https://goo.gl/S1E2pU
- Kick Boxing Cardio Mes https://goo.gl/GkcXuy
- Reto HIT todos niveles https://goo.gl/s9VTjR
- Adelgaza en 30 dĂ­as https://goo.gl/ocB77j
- Abdominales en 21 dĂ­a https://goo.gl/vR8jvT
- Mega 5 semanas reto https://goo.gl/LpNS7v
- Reto G.A.P. gluteos, abdominales, piernas https://goo.gl/Uhhi5E
- Cardio Mes https://goo.gl/6pWwLh
- Mes de RESISTENCIA https://goo.gl/KYbHKJ
- HIT para avanzados https://goo.gl/ogv9kV

YOGA:
- YOGA MES AGOSTO 2017 todas rutinas https://goo.gl/zgBEbF
- YOGA para ADELGAZAR + POWER YOGA https://goo.gl/iV1tq2
- YOGA para PRINCIPIANTES https://goo.gl/LNH8Xm
- YOGA programa 2017 https://goo.gl/JO68MD
- Mi libro de yoga http://goo.gl/gLcp2J
- YOGA programa 2016 https://goo.gl/PVvkiA
- Pilates https://goo.gl/HmO3Fm
- Reto FLEXIBILIDAD http://goo.gl/HkBRHu
- Flexibilidad CERO rutina 14 min para principiantes https://goo.gl/dja670
- Flexibilidad desde CERO 30 min https://goo.gl/rBWMtg
- Todos ESTIRAMIENTOS https://goo.gl/R3WJA5

Videos UTILES:
1. CĂłmo tener CINTURA DELGADA https://goo.gl/doyNCA
2. Aprende pararse de manos https://goo.gl/dPei22
3. Aprende pararse de cabeza https://goo.gl/bTPdmh
4. QuĂŠ hacer si NADA funciona https://goo.gl/kwoZMQ
5. CĂłmo eliminar GRASA en la cintura https://goo.gl/Itwh3L
6. CELULITIS cĂłmo eliminar https://goo.gl/hmjZTc
7. CĂłmo subir de peso https://goo.gl/GS1VIC
8. Quemar GRASA y no MUSCULO https://goo.gl/bC7FG3
9. RECETAS saludables y veganas https://goo.gl/D6pn9k

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*Las rutinas puedes hacer solo o acompaĂąado, apto para los hombres y mujeres, para la gente mayor de 18 aĂąos sin restriciĂłn mĂŠdica alguna (los menores deben entrenar bajo supervisiĂłn de un adulto). Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena serĂĄ responsable de cualquier herida o lesiĂłn sostenida entrenĂĄndose en su casa, gimnasio o en otra parte.

Music:
Song: x50 - Summer Dawn (Vlog No Copyright Music) Music promoted by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/DhB2l3NSdsY