Ganar FLEXIBILIDAD - TORSIONES ESPALDA: Dia 4 Semana De Estiramientos Con MalovaElena ─ MalovaElena

Programa "Ganar FLEXIBILIDAD 7 días" todos los videos aquí https://bit.ly/2t9WKul
- Rutina de sugerencia para aplicar junto con esta https://youtu.be/VJAtubXUSIY
- Aliviar dolor de los cervicales y espalda https://youtu.be/pKpgmqexAjM
- Aliviar dolor de espalda y ciatica https://www.youtube.com/watch?v=XX3aV...
- Corregir la postura ejercicios https://www.youtube.com/watch?v=ywdMO...
- 8 razones porque NO TIENES FLEXIBILIDAD https://goo.gl/5kbJyr
- Reto FLEXIBILIDAD para TODOS https://bit.ly/2OxfLgP
- Flexibilidad CERO rutina 14 min para principiantes https://goo.gl/dja670
- Flexibilidad desde CERO 30 min https://goo.gl/rBWMtg
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Cómo entrenar con el programa:
- realiza estas rutinas de estiramiento mínimo 3 veces por semana, lo bueno es hacerlo 5 veces a la semana o incluso todos los días, PERO es necesario tomar descanso unos 2-4 días de vez en cuando para recuperación, eso favorece a tu flexibilidad
- puedes hacer cada rutina en orden desde dia 1 hasta día 7 y luego empezar de nuevo o puedes cambiar el orden a tu gusto
- 1 rutina al día es suficiente, pero puedes juntar esas rutinas y hacer 2 o 3 videos de flexibilidad al día ya que son cortas, suaves y muy gentiles para tu cuerpo
- los resultados se logran con el tiempo y tu dedicación, si vas a entrenar por lo menos 3 veces a la semana en un mes podrías notar primeros resultados
- puedes realizar esas rutinas al despertar o antes de acostar, también viene perfecto después de cualquier entrenamiento
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- Nuevo eBook "50 asanas. Alineación" https://www.emalova.com/e-book es un manual para mejorar tu práctica de yoga, conoce más detalles en el siguiente video https://youtu.be/fAimklGIZO0

- Nuevo CURSO BASICO DE MEDITACION https://www.emalova.com/curso-meditacion

* Instagram de Elena http://goo.gl/OPxkmD @elenamalova_com
* Instagram de Marcelo http://goo.gl/PwDtTD @marcelolecourt
Mi tapete (mat) con loto puedes ver aquí https://goo.gl/ei9kS7
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- Programa "7 días de YOGA" https://goo.gl/HEXsna
- Bandhas que son en yoga https://bit.ly/2C4ambg
- Meditaciones https://goo.gl/VVm1ew
- Yoga 2019 NUEVOS VIDEOS https://bit.ly/2VBqWbe
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- Cómo mejorar tu práctica de yoga https://goo.gl/jQh3vm
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- DOLOR de MUÃ'ECAS que hacer https://goo.gl/GESEBR
- 8 razones porque NO TIENES FLEXIBILIDAD https://goo.gl/5kbJyr
- Rutinas con Marcelo https://bit.ly/2CU6on7
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- Yoga 2018 https://goo.gl/kcBfrR
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- YOGA para PRINCIPIANTES https://goo.gl/LNH8Xm
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- Reto FLEXIBILIDAD FLEXICHALLENGE http://goo.gl/HkBRHu
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ENTRENAMIENTOS:
- Rutinas con Marcelo https://bit.ly/2CU6on7
- Rutinas HIIT 10 minutos https://goo.gl/xPmL3K
- Cuerpo perfecto en 4 semanas https://goo.gl/wip5dx
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- Mes de TONIFICACION https://goo.gl/3Mv1KK
- Glúteos y Piernas https://goo.gl/qnJ6ar
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- Mega 5 semanas reto https://goo.gl/LpNS7v
- Cardio Mes https://goo.gl/6pWwLh
- Mes de RESISTENCIA https://goo.gl/KYbHKJ
- HIT para avanzados https://goo.gl/ogv9kV

*Las rutinas puedes hacer solo o acompañado, apto para los hombres y mujeres, para la gente mayor de 18 años sin restrición médica alguna (los menores deben entrenar bajo supervisión de un adulto). Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte.